Wer an einer Depression leidet, hat gute Chancen, dieser Last der Seele zu entfliehen: Laufen Sie, rennen Sie, joggen Sie gemütlich vor sich hin, bewegen Sie sich!
Chronischer Stress und Depressionen lassen unser Gehirn schrumpfen, die Neuronen verkümmern. Um dem entgegenzuwirken – so haben amerikanische Wissenschaftler herausgefunden – hilft Bewegung und ein moderates Fitnesstraining über mehrere Wochen.
Ihr Körper dankt es Ihnen mit zurück gewonnener Muskel- und Spannkraft, Sie fühlen sich freier, Sie können besser atmen und erleben Ihr Arbeits- und Privatleben bereichernder.
Sie belohnen nicht nur Ihren Körper, sondern vor allem Ihr Gehirn. Ursache sind der bei Bewegung frei gesetzte körpereigenen Hormone, die u.a. das Wachstum von Hirnzellen zu unterstützen scheinen. Im Gehirn wirken sie wie ein körpereigenes Antidepressivum.
Also Laufschuhe an und rauf aufs Laufband oder ab in den Park. Die wechselnde Umgebung stimuliert zusätzlich Ihr Gehirn und bringt Sie auf neue Gedanken.
Und ein neuer Gedanke kann einen neuen Impuls setzen, der etwas Licht in eine vorherrschende Dunkelheit des Gemüts bringt. Denn letztlich denken wir rund 60000 Gedanken am Tag. (mehr)
